| ЗИМА| декабрь| январь| февраль| ВЕСНА| март| апрель| май| ЛЕТО| июнь| июль| август| ОСЕНЬ| сентябрь| октябрь| ноябрь

5 простых упражнений для шеи

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ

Гимнастика очень нужна, причём любая – каждый из миллиона комплексов приводит мышцы в тонус, плохих упражнений тут быть не может. Существует и отдельный блок для шеи – попробуйте на досуге. Самая простая и эффективная гимнастика, которую можно делать несколько раз в день, такая:

1. Вытяните нижнюю челюсть как можно дальше вперёд и зафиксируйтесь на пять секунд. Повторите пять раз.

2. Откиньте голову назад и нижней губой покройте верхнюю как можно больше. Потом нижнюю челюсть расслабьте и опустите голову на грудь. Повторите пять раз.

3. Встаньте, положите одну ладонь на вторую и подставьте ладони тыльной стороной под подбородок. Руки должны давить снизу, а голова должна сопротивляться этому давлению. Повторите пять раз.

4. Голову спустите на грудь, потом плавным движением поднимите её влево до упора, затем перекатом через грудь поверните её вправо. Повторите 10 раз.

5. Встав прямо, нажмите пальцами на плечи, фиксируя их и не поднимая, а шею тяните как можно выше вверх. Повторите пять раз.

Есть ещё такая неплохая штука, как мезороллер – валик с маленькими иголочками. Водите им по шее: кожа раздражается и начинает в отместку усиленно вырабатывать белок коллаген, нужный ей для эластичности.

По месяцам

© Издательский дом «Эврика», 2014-2022
При использовании любого материала с сайта marvanna.com.ua обязательна активная гиперссылка на него (в независимости от полного или частичного использования/цитирования материала)